Gene und Bodybuilding, Teil 1

Wie beeinflusst deine DNA deine Leistung als Bodybuilder?

Deine DNA ist definitiv ein großer Faktor, wenn es um deine natürliche Leistungsfähigkeit und die Ergebnisse geht, die du mit bestimmten Übungen erzielst. An deinen Genen selbst können wir natürlich nichts ändern.

Was wir aber tun können: mit deinen Genen arbeiten, damit du trotzdem das Maximum aus deinen Ergebnissen herausholst.

Wir haben schon angehende Bodybuilder gesehen, die an ein paar Kurzhanteln quasi nur “schnuppern” müssen, um Form und Masse ihres Bizeps und Trizeps zu verbessern. Am Ende des Tages ließ ihr Körper aber nur eine begrenzte Entwicklung der Brustmuskulatur zu.

Wollten sie mehr Masse und deutlichere Konturen an der Brust, mussten sie doppelt oder dreimal so viel Einsatz bringen. Umgekehrt gibt es Bodybuilder, die kaum Aufwand betreiben müssen, um ihre Brust wachsen zu lassen, aber egal wie hart sie trainieren, bei der breiten, ausgeprägten Hüftmuskulatur kommen nur kleine Zuwächse zustande.

Was kannst du gegen natürliche Schwächen tun?

Jeder Bodybuilder hat seine ganz eigenen Schwachstellen. Sobald du deine aktuellen Grenzen identifiziert hast, liegt es an dir, hart zu trainieren, um diese Schwächen zu Stärken zu schmieden.

Es ist immer möglich, deine Leistung zu steigern, unabhängig von deinen natürlichen Schwächen. Du kannst sicher sein, dass selbst der achtfache Mr. Olympia Ronnie Coleman seine eigenen geheimen Schwachstellen hat, die er durch viele Jahre hartes Training und gezielte Ernährung überwunden hat.

Spielt die ethnische Herkunft eine Rolle für den Erfolg eines Bodybuilders?

Die klare Antwort auf diese Frage lautet nein. Herkunft oder Ethnie haben keinen echten Einfluss darauf, ob ein Bodybuilder Meilensteine erreicht und seine Ziele verwirklicht. Am Ende zeigt sich immer wieder: Harte Arbeit schlägt Genetik. Genau deshalb besteht das Teilnehmerfeld beim Mr. Olympia stets aus Profi-Bodybuildern unterschiedlichster Herkunft.

In jeder Branche gibt es amtierende Superstars, und es ist nachvollziehbar, warum viele Mr. Olympias dieselben Wettkämpfe immer wieder gewinnen. Sie arbeiten hart, vermutlich härter als alle anderen, und ihre harte Arbeit zahlt sich aus und wird durch das, was ihre DNA ihnen mitgibt, auf natürliche Weise verstärkt.

Stell dir deine DNA wie eine geheime Schatzkiste voller Bodybuilding-Reichtümer vor. An jedem Punkt deiner Entwicklung als Bodybuilder liefert dir deine DNA einen anderen “natürlichen Boost”, der dir einen Vorteil gegenüber anderen Athleten verschafft. Natürlich bringt dich dieser Boost nur bis zu einem gewissen Punkt. Du musst ihn nehmen und über Jahre hinweg systematisch und konsequent weiterentwickeln.

Wer oder was ist ein “Natural Boy”?

Manche Bodybuilder wie Lee Priest werden in der Szene “Natural Boys” genannt, weil sie schon vor ihrem zwanzigsten Lebensjahr massive Arme und beeindruckende Körper aufbauen konnten.

Lee Priest ist heutzutage in der Mr.-Olympia-Szene nicht mehr sehr aktiv und hat wegen seiner unkonventionellen Art weniger professionelle Sponsorenverträge. Die Muskelmagazine zählen ihn aber nach wie vor zu den hochrespektierten Bodybuildern, wegen seines Trainingseinsatzes und seiner rohen Ergebnisse, die von oben bis unten schlicht beeindruckend sind.

Was hat die Knochengröße mit Muskelmasse zu tun?

Rein technisch betrachtet können unsere Muskeln selbst mit Supplements und Hormonen nur bis zu einem bestimmten Punkt wachsen. Ab einem gewissen Level musst du sehr hartnäckig an bestimmten Muskelgruppen arbeiten, weil sie scheinbar aufgehört haben, Masse aufzubauen, selbst wenn du wie verrückt trainierst und immer mehr Geld und Zeit in dein Bodybuilding investierst.

Um realistisch zu bleiben und deine Erwartungen vernünftig zu halten: Wenn du ein Mensch mit kräftigem Knochenbau bist, wirst du höchstwahrscheinlich mehr Muskelmasse aufbauen als jemand, der gut 12 cm kleiner ist oder einen schmaleren Handgelenkumfang hat.

Körpergröße und Knochenbau sind wichtige Faktoren für dein zukünftiges Muskelwachstum.

Falls du auf Tabellen und Referenzwerte zu Knochengröße und Muskelwachstum stößt, beachte: Viele dieser Listen gelten für erwachsene Bodybuilder. Bist du jünger als 20, treffen sie auf dich nicht zu, weil du dich noch im Wachstum befindest.

Junge Bodybuilder (manche gerade einmal 15 Jahre alt) werden immer häufiger, und solange diese Youngster beim Training auf ihre Sicherheit achten, spricht nichts dagegen.

Trotzdem sollte man bedenken: Teenager sind körperlich noch nicht ausgereift, und wenn das Training nicht sauber ausgeführt wird, steigt auch das Verletzungsrisiko.